ビタミンBのサプリメントについてです。
ビタミンには様々な成分がありますが、最もメジャーなビタミンはビタミンＣのようです。
ビタミンＣ以外にも有用なビタミンはあります。
ビタミンＢは糖質の分解、美肌効果、疲労の解消、代謝を高める作用などがあるとされています。
ビタミンＢには複数種類があり、それをビタミンＢ群といいます。
ビタミンＢ群に該当する成分は、ビタミンＢ１、Ｂ２、Ｂ12、Ｂ16、葉酸、バントテン酸などの栄養素です。
ビタミンＢ群は複数の栄養素が組み合わさることによって効果があることが注目されているようです。
ある研究では、ビタミンＢ群の効果は全てが揃っていることが重要だと言われています。
葉酸は、妊婦の栄養補給には重要な役割を持つ栄養素です。
しかし葉酸を体内に取り入れるには、ビタミンＢ群をまとめて摂取する方が効果があるようです。
ビタミンＢ2ならＢ2だけを摂取するのではなく、ビタミンＢ群の８種類を偏りなく摂取する方が体にはいいとされています。
水に溶け出す性質がビタミンＢ群には認められているので、飲み過ぎても尿や汗などの老廃物と共に体の外に出て行きます。
ビタミンBの摂取はこまめにする必要があります。
ビタミンＢ群を補充したいけれど食事の支度が追いつかないという人は、マルチビタミンのサプリメントなどを上手に使っていくようにしましょう。